現(xiàn)在的上班族壓力非常大，生活節(jié)奏也非�？�，往往大部分的上班族都是三點(diǎn)一線的生活狀態(tài)，所以很多上班族根本無(wú)暇顧及自己的其他生活，特別是飲食生活，更談不上合理膳食了。今天中團(tuán)餐飲公司營(yíng)養(yǎng)師公布了一套上班族必吃的食譜，讓廣大上班族能夠在緊張的生活當(dāng)中，保持好身體健康。
一、菠菜。相信80后一看到菠菜就會(huì)想起大力水手，因?yàn)榇罅λ职槲覀兌冗^(guò)了一段童年的時(shí)光，不錯(cuò)，大力水手吃菠菜是有科學(xué)根據(jù)的，菠菜能夠讓人體質(zhì)增強(qiáng)、排毒養(yǎng)顏，還能讓人不貧血。
二、番茄。番茄的營(yíng)養(yǎng)成分我想大部分女性都非常清楚，也對(duì)這種蔬菜非常喜愛(ài)，它不僅含有豐富的維生素C，還能幫助人體抗衰老、抗癌，同時(shí)也能美白肌膚。
三、土豆。土豆養(yǎng)胃益脾，還能拿來(lái)消除眼袋，同時(shí)土豆的熱量也不高，吃多也不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。
四、生姜。這個(gè)是我們中餐中非常常見(jiàn)的配料，能夠很好的驅(qū)寒，提升人體抵抗力。
五、核桃。核桃的功效自不用說(shuō)，補(bǔ)腦潤(rùn)膚兩不誤，是上班一族的最佳選擇。
六、橙子。一個(gè)橙子含有的維生素C就足以供承認(rèn)一天的消耗，還能幫助人體抵抗細(xì)菌，同時(shí)還能防癌。
七、大豆。大豆能夠防止冠心病、高血壓等心腦血管疾病，還有一定的抗癌作用。其中大豆種族中的黑豆一家還能很好的延緩衰老。
以上就是中團(tuán)餐飲公司營(yíng)養(yǎng)師所整理出來(lái)的七種上班族必吃的食物，當(dāng)然適合上班族的食物有很多，還有：雞蛋、蘑菇、魚(yú)類、牛羊肉之類的紅肉等等，這里就不做一一陳述了，最后小編提醒大家，我們上班的同時(shí)一定要以保證身體健康為前提，畢竟身體是革命的本錢啊。
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